낮잠을 갑자기 짧게 자는데 재우는 시간을 바꿔볼까요

전에는 한 번 잠들면 어느 정도 이어서 잤는데 요즘은 눕힌 지 얼마 안 돼 바로 깨는 날이 많아요. 다시 재우려고 오래 붙잡고 있으면 다음 일정까지 밀리고, 그냥 일어나게 두면 저녁쯤 너무 피곤해 보이기도 합니다. 며칠만 그런 건지 생활 흐름이 바뀐 건지 아직 모르겠어서 시간을 조금 조정해볼까 고민 중이에요.

낮잠을 갑자기 짧게 자는데 재우는 시간을 바꿔볼까요라는 고민이 생긴 것도 낮잠이 짧아져 하루 전체 리듬이 밀리는 점 때문인 것 같아요. 당장은 재우는 시각을 조금 앞뒤로 조정해보기가 편해 보이지만 깨면 무조건 연장하기보다 하루 컨디션 보기도 장점이 있어서 쉽게 결정을 못 하고 있습니다. 무엇보다 며칠간 비슷한 흐름이 반복되는지를 놓치지 않는 선에서 천천히 바꿔보려는데 다른 집은 어떤 기준을 먼저 보셨나요.